预防溃疡性结肠炎的生活习惯主要包括以下几点：

保持营养均衡，多吃富含纤维的食物如新鲜水果、蔬菜和全谷物。避免过多摄入油腻、辛辣或加工食品，这些食物可能会刺激肠胃。

定期进行适度强度的体育活动，如散步、游泳或瑜伽等，有助于促进肠道健康，减轻压力。

保证充足的睡眠时间，改善睡眠质量，有助于调节身体机能，减少疾病发生的风险。

长期处于高压状态可能会影响肠胃功能。可以通过冥想、深呼吸等方式来缓解压力，保持心情舒畅。

烟草和酒精都是刺激性物质，对胃肠道有不良影响。尽量避免吸烟和过量饮酒。

对于有家族史或其他高风险因素的人群来说，定期进行肠胃道检查，可以早期发现问题并及时治疗。

通过上述生活方式的调整，可以在一定程度上降低患溃疡性结肠炎的风险。当然，如果出现相关症状，应及时就医诊治。