预防肾炎，养成良好的生活习惯是非常重要的。以下是一些有助于维护肾脏健康的生活习惯：

1. 合理膳食：均衡饮食，减少高盐、高脂肪和高糖的食物摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，保证足够的维生素和矿物质的摄入。这有助于控制血压和血糖水平，减轻肾脏负担。

2. 适量饮水：保持充足的水分摄入，每天大约8杯水（约2升），可以帮助肾脏清除体内的代谢废物和毒素，但也要避免过量饮水导致水中毒。

3. 定期运动：保持适度的体育活动，如散步、游泳或骑自行车等，有助于维持健康的体重，降低患高血压和糖尿病的风险，从而保护肾脏健康。

4. 戒烟限酒：烟草中的有害物质会损害血管，增加肾脏疾病的风险；过量饮酒也会加重肝脏和肾脏的负担，因此应尽量避免。

5. 定期体检：定期进行尿常规和血肌酐等检查，可以早期发现肾脏问题，及时采取干预措施。

6. 控制慢性疾病：积极治疗高血压、糖尿病等可能影响肾脏健康的慢性疾病，遵循医生指导，按时服药。

通过上述生活方式的调整，可以有效降低肾炎发生的风险，促进整体健康。如果有任何身体不适或疑问，建议咨询专业医生获取个性化建议。