男性也需要关注自身的“备孕”状态。科学研究表明，男性的饮食习惯同样对后代的健康产生影响。

均衡的饮食对提高精子质量至关重要。富含锌、硒、维生素C和E的食物，如海鲜、坚果、绿叶蔬菜和全谷类，能帮助提升精子活力。

减少酒精摄入，避免过度烹饪和高温环境，因为这些都可能损害精子健康。

保持良好的生活习惯，如适量运动、戒烟限酒，以及保证充足的睡眠，都能为孕育健康的下一代提供良好的环境。

压力管理也是不可忽视的一部分，因为长期的精神压力可能影响男性的生殖功能。

无论是为了自身健康还是家庭的未来，男性在备孕期间都需要关注并调整自己的生活方式和饮食习惯。