预防肾病，养成健康的生活习惯至关重要。以下是一些有助于维护肾脏健康的建议：

1. 均衡饮食：多吃新鲜蔬菜和水果，减少盐分和加工食品的摄入，这有助于控制血压和血糖水平，减轻肾脏负担。

2. 适量饮水：保持充足的水分摄入，有助于促进体内毒素排出，但也要避免过量饮水，以免增加肾脏负担。

3. 规律运动：定期进行适度强度的体育活动，如快步走、游泳或骑自行车等，有助于维持健康体重，降低患高血压和糖尿病的风险，这些疾病都是导致肾病的重要因素。

4. 戒烟限酒：吸烟和过度饮酒都会损害肾脏功能，增加患病风险，因此应尽量避免。

5. 控制慢性疾病：对于已有的高血压、糖尿病等慢性疾病患者来说，积极治疗并控制病情，是保护肾脏健康的关键。

6. 定期体检：通过定期检查尿常规、血肌酐等指标，可以早期发现肾脏问题，及时采取措施。

7. 谨慎用药：某些药物可能会对肾脏造成损害，使用任何药物前都应咨询医生意见，避免滥用止痛药等可能损伤肾脏的药物。

通过上述生活方式的调整，可以在很大程度上降低罹患肾病的风险。同时，保持乐观的心态也非常重要，因为长期的精神压力同样会对身体健康产生不利影响。