预防继发性高血压，关键在于调整生活方式，采取健康的生活习惯。以下是一些有效的建议：

1. 均衡饮食：多吃蔬菜、水果和全谷物，减少食盐摄入量。过多的钠盐会增加血压，因此日常饮食中应尽量选择低钠食品。

2. 规律运动：每周至少150分钟的中等强度运动，如快步走、游泳或骑自行车。定期的身体活动有助于降低血压。

3. 控制体重：保持健康的体重对于预防高血压至关重要。过重或肥胖会增加心脏负担，导致血压升高。

4. 酒精：适量饮酒，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。过量饮酒会导致血压升高。

5. 戒烟：吸烟会暂时提高血压，并损害血管壁，长期吸烟还会加速动脉硬化过程。

6. 减压：通过冥想、深呼吸、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。长期的压力会对身体造成不利影响，包括血压升高。

7. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。缺乏睡眠会影响身体的正常功能，包括血压调节机制。

通过这些健康的生活方式改变，可以有效降低患继发性高血压的风险。同时，如果有任何疑问或需要个性化的建议，请咨询医疗专业人士。