预防脂肪肝，主要可以通过改善生活习惯来实现。以下是一些有益的建议：

1. 均衡饮食：多吃蔬菜、水果、全谷物以及富含ω-3脂肪酸的鱼类，这些食物富含抗氧化剂和纤维，可以帮助减少肝脏中的脂肪堆积。同时，应减少糖分和饱和脂肪的摄入，避免过量食用油炸食品和加工食品。

2. 定期运动：每周至少150分钟的中等强度运动，如快步走、游泳或骑自行车，可以提高身体代谢率，帮助燃烧多余的脂肪，特别是腹部脂肪，这对预防脂肪肝非常重要。

3. 控制体重：保持健康的体重对于预防脂肪肝至关重要。如果超重或肥胖，减轻体重（即使只是体重的5%-10%）也能显著降低脂肪肝的风险。

4. 限制酒精摄入：酒精是导致脂肪肝的一个重要因素，因此减少饮酒量或完全戒酒对预防脂肪肝非常有帮助。

5. 充足睡眠：保证每晚7-8小时的高质量睡眠，有助于调节体内激素水平，减少肝脏负担。

6. 管理压力：长期的压力会导致身体产生更多的皮质醇，这可能增加脂肪肝的风险。通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理日常压力。

通过上述生活方式的调整，可以在很大程度上帮助预防脂肪肝的发生和发展。