卵巢早衰是指女性在40岁之前出现卵巢功能衰退的现象，表现为月经紊乱、雌激素水平下降等症状。为了预防卵巢早衰，可以采取以下一些健康的生活习惯：

1. 均衡饮食：保证足够的营养摄入，多吃富含维生素E、维生素C和叶酸的食物，如坚果、绿叶蔬菜和水果等，这些营养素对维护卵巢健康有益。

2. 规律运动：定期进行适量的体育锻炼，如快步走、瑜伽或游泳等，有助于改善身体代谢，减轻压力，从而有利于卵巢健康。

3. 充足睡眠：保持良好的睡眠习惯，避免熬夜，充足的睡眠有助于身体机能的恢复，减少因疲劳导致的身体问题。

4. 减压放松：通过冥想、深呼吸等方式减轻心理压力，长期的精神紧张和压力可能会影响内分泌系统，进而影响卵巢功能。

5. 戒烟限酒：烟草中的有害物质和过量饮酒都会对身体造成伤害，包括加速卵巢功能的衰退。

6. 定期体检：定期进行妇科检查，及时发现并处理可能影响卵巢健康的疾病，比如甲状腺疾病、糖尿病等。

通过上述生活方式的调整，可以在一定程度上帮助预防卵巢早衰，如果出现相关症状，应及时就医咨询专业医生的意见。