对于糖耐量受损（即糖尿病前期）的个体来说，饮食管理是控制血糖水平、预防糖尿病发展的重要措施。合理的饮食可以帮助改善胰岛素抵抗，降低血糖，减少心血管疾病的风险。以下是针对糖耐量受损人群应尽量避免或限制摄入的十种食物，这些食物可能对血糖控制产生不利影响：

1. 高糖饮料：如碳酸饮料、果汁、能量饮料等含糖量高的饮品，这类饮料会迅速提升血糖水平，增加体重，不利于血糖控制。

2. 精制谷物制品：白面包、白米、精制面食等，这些食品经过高度加工，纤维素被去除，导致血糖上升速度加快。

3. 甜点和糖果：蛋糕、饼干、巧克力、糖果等高糖分食品，不仅会导致血糖迅速升高，还可能引起体重增加，影响血糖长期控制。

4. 油炸食品：如炸鸡、薯条等，这类食品通常含有较高的饱和脂肪和反式脂肪，容易导致血脂异常，增加心血管疾病风险。

5. 加工肉类：香肠、热狗、培根等加工肉制品，这些食品往往含有较多的钠盐和添加剂，不利于心血管健康，也可能影响血糖稳定。

6. 全脂乳制品：全脂牛奶、奶油、黄油等，虽然乳制品本身对健康有益，但全脂产品中的饱和脂肪含量较高，建议选择低脂或脱脂版本。

7. 含糖早餐谷物：许多市售的早餐谷物添加了大量糖分，即使是标榜为“健康”或“天然”的产品也不例外，建议仔细查看营养成分表。

8. 酒精：过量饮酒会影响肝脏功能，干扰正常的血糖调节机制，尤其是空腹时饮用，可能导致低血糖或高血糖。

9. 含咖啡因的饮料：过量摄入咖啡因可能会影响血糖水平，特别是对于那些对咖啡因敏感的人群，建议适量饮用。

10. 高盐食品：过多的钠摄入与高血压有关，而高血压是糖尿病患者常见的并发症之一，因此控制盐的摄入量对整体健康有益。

对于糖耐量受损的人来说，除了避免上述食物外，还应该注重均衡饮食，多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果（注意选择低糖品种），以及优质蛋白质来源，如鱼、瘦肉、豆类等，同时保持适量运动，有助于维持健康的血糖水平。在调整饮食习惯的同时，咨询医生或营养师的专业意见，制定适合个人情况的饮食计划。