过敏是一种常见的免疫系统反应，当身体对某些物质（如花粉、尘螨、宠物皮屑、食物等）过度敏感时，就会引发一系列不适症状。为了有效预防过敏，改善生活习惯是关键。以下是一些有助于预防过敏的生活习惯：

每天至少开窗通风两次，每次20-30分钟，以减少室内空气中的污染物。选择带有HEPA滤网的空气净化器，可以有效去除空气中的微小颗粒物，包括尘螨、花粉等过敏原。保持室内相对湿度在40%-60%之间，过高或过低的湿度都可能促进霉菌生长，增加过敏风险。

每周至少吸尘一次，尤其是地毯、窗帘和床上用品，这些地方容易积聚灰尘和尘螨。选择防螨材质的床单、枕套，定期清洗，水温建议在60℃以上，以杀死尘螨。虽然植物可以净化空气，但过多的植物会增加室内湿度，促进霉菌生长，建议适量摆放。

多吃富含维生素C和E的食物，如新鲜水果、蔬菜和坚果，这些营养素具有抗炎作用，有助于增强免疫力。如果已经知道自己对某些食物过敏，应完全避免摄入，同时注意食品标签，避免交叉污染。每天保证足够的水分摄入，有助于维持身体代谢，促进体内毒素排出。

成年人每晚建议睡眠7-9小时，良好的睡眠质量有助于调节免疫系统，减少过敏反应。长期熬夜会导致身体免疫力下降，增加过敏的风险。

每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，可以增强心肺功能，提高身体抵抗力。早晨和傍晚是空气中花粉浓度较高的时段，过敏体质者应避免此时段进行户外运动。

长期的精神压力会削弱免疫系统，增加过敏的风险。可以通过冥想、瑜伽或听音乐等方式来缓解压力。适当的兴趣爱好可以转移注意力，减少对过敏源的关注，同时带来愉悦感，有利于心理健康。

如果经常出现过敏症状，建议到医院进行过敏原检测，了解自己对哪些物质过敏，从而采取针对性的预防措施。对于已知的过敏体质，应定期随访医生，根据医生的指导调整生活方式和用药。

通过上述生活习惯的调整，可以有效降低过敏的发生率，提高生活质量。当然，每个人的身体状况不同，具体措施还需结合个人实际情况灵活调整。