过敏性咳嗽，也被称为过敏性支气管炎或者咳嗽变异性哮喘，是一种常见的呼吸系统疾病。它的主要症状是持续性的干咳，尤其在夜间或早晨更为明显，且常常与接触过敏原有关。对于过敏性咳嗽的治疗，除了药物治疗外，饮食调理也是非常重要的一个方面。以下是一些对缓解过敏性咳嗽有益的食物和建议：

1. 高维生素食物：维生素C、维生素E和β-胡萝卜素等抗氧化物质能帮助增强免疫系统，减少过敏反应。富含这些营养素的食物有柑橘类水果、绿叶蔬菜、坚果、种子、胡萝卜和甜椒。

2. 高蛋白质食物：鱼、鸡胸肉、豆腐等低脂肪高蛋白的食物能提供必要的氨基酸，帮助身体修复和维护呼吸道健康。

3. 温和性水果：梨、苹果、香蕉等温和的水果具有润肺止咳的效果，但要注意避免可能引发过敏反应的水果如芒果、草莓等。

4. 蜂蜜：蜂蜜具有良好的抗炎和镇咳效果，可以在睡前用温水冲服一小勺。

5. 姜和蒜：姜和蒜具有抗炎和抗氧化的特性，可以帮助缓解咳嗽。可以尝试饮用姜茶或者在烹饪中加入大蒜。

6. 洋葱和大蒜：洋葱和大蒜含有丰富的抗氧化物质，有助于减少炎症和提高免疫力。

7. 红枣和枸杞：红枣和枸杞都是传统中医认为能滋阴润燥、养肺止咳的食物，可以用它们来煮汤或者泡茶。

8. 饮食清淡：避免过于油腻、辛辣、冷饮和烟酒，这些都可能刺激呼吸道，加重咳嗽。

9. 高纤维食物：全谷物、豆类和果蔬等高纤维食物能帮助改善肠道环境，减少过敏原的吸收。

10. 饮水充足：保持充足的水分摄入可以帮助稀释痰液，减轻咳嗽。

尽管以上食物对缓解过敏性咳嗽可能有所帮助，但每个人的体质和过敏源不同，所以在医生或营养师的指导下进行饮食调整。同时，如果咳嗽症状持续不减或者加重，应立即就医，不要仅依赖饮食调理。

有些人可能会对某些食物过敏，比如牛奶、鸡蛋、海鲜、花生等，这些食物可能会加重咳嗽，需要避免食用。如果你不确定自己是否对某种食物过敏，可以进行过敏测试以确定。

过敏性咳嗽的饮食调理应该以增强免疫力、减少炎症、保持呼吸道湿润为主，同时避免可能的过敏源。任何饮食改变都不能替代医生的治疗建议，如有疑问，请咨询专业医生。