保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于身体修复和免疫系统的正常运作。

尽量避免或减少吸烟和饮酒。

勤洗手，避免接触病毒和细菌，降低感染风险。

长期的压力会削弱免疫系统，通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式缓解压力。

保持乐观的心态，积极面对生活中的挑战，有助于提升情绪和免疫力。

与朋友和家人保持良好关系，社交支持可以增强抵抗力。