蘑菇如香菇、金针菇等含有丰富的多糖体，这是一种具有抗肿瘤和免疫调节作用的物质，能够增强人体免疫力。

适量食用红肉和家禽，如猪肉、牛肉和鸡肉，它们富含铁和锌，这两种矿物质对免疫系统的正常运行至关重要。

保持饮食多样化，避免过度摄入糖分和饱和脂肪，以维持整体健康。